Nos conseils pour se faire un bon bain relaxant

17/04/2022

Après une longue et épuisante semaine de travail, avec juste le temps de prendre quelques douches rapides avant la nuit, il devient essentiel de nous récompenser et de nous détendre avec un long bain le week-end. Quels sont les éléments essentiels d’un bain chaud relaxant ? Y a-t-il une température recommandée pour le prendre ? Découvrez nos conseils pour vous aider à vous détendre davantage.

Avoir une baignoire adaptée à son besoin

Avec l’âge ou certaines difficultés de santé, il peut être difficile de profiter de son bain, et il peut même devenir impossible d’envisager de se détendre dans un bain chaud. C’est pourquoi il est essentiel de disposer d’une baignoire adaptée à vos besoins.

Si vous avez un parent âgé qui utilise une baignoire à porte, vous pouvez l’équiper de différents équipements et accessoires pour éviter qu’il ne trébuche pendant son bain et pour qu’il conserve son indépendance. Pouvoir se laver librement est bénéfique non seulement pour l’hygiène personnelle, mais aussi pour le bien-être général. C’est pour cela que nous vous conseillons d’investir dans une baignoire à découvrir sur ce site.

La température de l’eau

Réglez correctement la température de l’eau : même si vous êtes tenté de faire couler un bain chaud, ce n’est pas ce qui est conseillé pour un bain apaisant ! Faites plutôt couler un bain tiède ! La température de l’eau pour un bain agréable doit être comprise entre 34 et 38 degrés.

La chaleur contribue à la dilatation des pores et à l’amélioration de la circulation sanguine, ainsi qu’à l’élimination des toxines. Une température trop élevée, en revanche, peut perturber votre système hormonal et nuire à votre système cardiovasculaire. Si vous prenez une douche, rappelez-vous que l’eau fraîche est préférable à l’eau chaude, car elle est plus saine pour votre santé.

Les huiles essentielles

Si vous avez un quart d’heure à perdre et que vous pouvez vous détendre dans un bain à base d’huiles essentielles, cela vous aidera à oublier vos désagréments de la journée ! Les soins du corps, qu’il s’agisse d’huiles ou de gels à diluer dans l’eau, prennent les teintes de l’arc-en-ciel pour nous apaiser et nous stimuler. Le bleu est calmant, le vert rétablit l’équilibre, le rouge stimule les sens et le jaune ouvre l’esprit.

Jouez avec la lumière

Si vous avez plusieurs lampes dans votre salle de bains, vous pouvez choisir de n’en allumer qu’une seule afin de créer une ambiance plus feutrée. Vous vous sentirez plus détendu si vous utilisez une lumière plus sombre que la normale. Il est toujours possible de créer une ambiance apaisante dans votre salle de bains, même si l’éclairage de votre pièce ne le permet pas. Par exemple, vous pouvez éteindre toutes les lumières et brancher une guirlande lumineuse pour créer une atmosphère festive. Veillez toutefois à ce que la guirlande n’entre pas en contact avec l’eau !

Utilisez des bougies

Il est important d’éteindre les lumières et d’allumer quelques bougies avant de prendre un bain apaisant, car c’est l’une des règles fondamentales pour créer l’ambiance idéale pour cette activité. Les bougies contribuent non seulement à réchauffer l’espace, mais elles fournissent également une lumière plus douce et plus naturelle, moins fatigante pour les yeux et permettant une relaxation plus profonde.

Préparez une playlist relaxante

Évitez les chansons très rythmées, à moins que vous ne vouliez améliorer votre humeur et chanter à tue-tête ; après tout, c’est à vous de choisir. Vous pouvez même écouter de l’ASMR ou utiliser une application de méditation si vous souhaitez vous détendre en écoutant des sons apaisants prévus à cet effet.

Le meilleur moment

Prendre un bain le soir, selon plusieurs recherches, peut vous aider à mieux dormir. Cela s’explique par le fait que lorsque vous vous baignez dans de l’eau chaude, la température de votre corps augmente, mais chute brusquement dès que vous sortez du bain. De la même manière que le corps se refroidit à la tombée de la nuit, ce mécanisme contribue à la fatigue en donnant envie de dormir. En d’autres termes, il n’y aura pas de meilleure occasion d’appeler à la détente qu’une soirée passée dans un bain avec des bougies allumées.

Les odeurs

La dispersion des huiles essentielles dans votre salle de bains vous permet de créer une ambiance personnelle pour vous détendre. Choisissez, d’autre part, des huiles qui ont des caractéristiques apaisantes. Les huiles essentielles d’aromathérapie comme la lavande, par exemple, procure un arôme apaisant et relaxant.