Le diabète une maladie qui touche de nombreuses personnes dans le monde et cause la mort de milliers de gens chaque année. Pourtant, il existe des mesures simples que nous pouvons adopter afin de prévenir cette maladie. Quelles sont donc ces mesures ?
Maintenir un poids santé
L’obésité est une mauvaise chose pour la santé. Il est donc important de l’éviter au maximum. L’éviter vous préserve également de certaines maladies notamment le diabète. Pour ce faire, vous devez manger sain et surtout faire du sport. Par ailleurs, n’hésitez pas à consulter votre fournisseur de soins de santé pour connaître votre poids santé.
Ayez une alimentation saine
Cela rejoint ce qui a été dit ci-dessus. Cependant, nous vous apportons plus de précisions en disant :
- Consommez des aliments variés
- Prenez au moins 5 fruits et légumes par jour
- Augmentez vos apports en fibre
- Réduisez au maximum votre consommation de gras et de sel
- Buvez peu ou pas d’alcool.
Faites au moins une activité physique régulière
Le sport comme nous le savons tous, présente de nombreux avantages pour la santé. Le pratiquer vous aide également à lutter contre le diabète. À cet effet,
- Pratiquez une activité physique au moins 30 minutes par jour.
- Priorisez des activités qui favorisent la force, l’endurance, mais aussi la souplesse
- Les activités en famille sont les plus recommandées. Pratiquez-les souvent.
Diminuez votre taux de stress
Pour y arriver :
- Dormez et reposez-vous suffisamment
- Soyez actif : l’activité physique est une excellente façon de diminuer le stress
- Gérez votre pression artérielle et vos niveaux de cholestérol et de glucose
Évitez de fumer
Cela a déjà été mentionné plus haut. Si vous fumez, il n’est pas trop tard d’arrêter. La fumée est la cause de nombreuses maladies parmi lesquelles figure le diabète. Évitez également les fumées secondaires.
Ce sont là des comportements à adopter afin de vous préserver du diabète qui est une maladie vraiment dangereuse.
